오십견 어깨 통증은 도르래 운동으로
수영이나 자전거를 처음 시작할 때 무리하게 어깨 근육(관절)을 사용하면, 얼마 후 어깨 관절에 통증이 심하게 오는 경우가 있다. 또는 40~50대 이후가 되면, 장시간 비행기 탑승 후에 피로가 누적된다든지 하면 흔히 말하는 오십견 통증이 오면서, 한쪽 어깨를 돌리기 불편하면서 어깨 통증이 함께 오는 경우가 있다. 이럴 때는 먼저 아픈 어깨 관절 이완 운동을 해 주면 통증… Read More »
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애플워치의 수영장 방수 능력
25m 수영장에서 45분 동안 자유수영을 하면서 왕복한 횟수를 헤아리다 보면 종종 몇 회인지 헷갈리곤 한다. 애플워치4인가부터 방수 기능이 추가되어 수영할 때 애플워치를 차고 수영을 하면 알아서 왕복 횟수를 알 수 있다. 그런데도 나는 방수 기능에 문제가 생길까 봐 1년 넘게 수영장에 다니면서도 애플워치를 끼고 수영을 하지 못했다. 내장 배터리가 부푸는 증상이 생긴 애플워치는 뚜껑이 열려버리는… Read More »
정말 “건강”을 최우선으로 두고 있을까?
말로는 “건강”을 최우선으로 생각한다고 하지만, 정말로 나와 가족의 건강 관리를 내 삶에서 최우선 순위에 두고 행동했는지 돌아본다. 게으름이, 맛 있는 음식이, 바쁜 직장 생활이, 친구들과의 술 약속이, 미뤄둔 호기심이… 오늘 해야 할 운동과 식단 조절을 후순위로 미뤄냈던 많은 날들이 떠오른다. 매주 4회 수영장에 가서 운동하는 일을 1년째 빼먹지 않고 이어오고 있다. 도중에 게으름 피우고 싶은… Read More »
석 달만에 접영 초보 탈출하다
나는 운동을 재미와 건강 관리 차원에서만 생각해 왔다. 누구에게 뽐내거나 누구를 이기기 위해서의 운동을 생각해 본 적이 없더. 그래서 우리나라 사람들이 골프장에 가면 으레 하는 내기 골프가 지겨워서 아예 나는 내기 골프 신경 쓰여서 안 한다고 선언하고 쳤다. 이후부터는 나와 한 조가 되기를 꺼리는 사람도 봤다. 나로서는 그런 사람들과 어울리지 않아도 돼서 감사할 따름이었지만. 내가… Read More »
25m 풀의 굴욕
오늘 25m 수영장에서 생각해 본 적 없는 굴욕을 당했다. 그것도 내가 가장 좋아하던 운동인 수영에서라니? 벌써 4년 넘게… 이대로는 안 되겠다 싶어 구처에서 운영하는 수영장에 자유수영을 등록했다. 오늘이 첫날이었는데 많이 힘들 줄은 알았지만, 25m를 헤엄쳐 가는데 거의 죽을 힘을 다해야 했다. 하마터면 25m도 못 가서 중단할 뻔했다. 4~5분을 쉬고 다시 돌아오는 25m는 더 힘들었다. 그렇게… Read More »
수영을 마라톤하듯이 하는 사람도 있다니…
나는 달리기를 시작한지 3년쯤 되다 보니, 매일 한두 시간(10~23km)씩 달리기를 계속해도 이제는 몸에 이상이 생기지 않을 정도가 되었다. 기록은 마라톤 하는 일반 사람들 중에서 중간이나 좀 아래이지만. 헌데 수영을 매일 한두 시간씩 계속해도 거뜬한 사람이 있었다. 수영 선수를 해 본 적이 한번도 없다고 하는데, 내가 섣불리 수영 오래하기 시합을 걸었다 완전 강아지망신을 당했다. 그것도 여자한테!… Read More »