올해 (2009년)의 운동 목표 달리기: 100회, 달릴 거리: 1,500km. 마라톤 풀코스 : 2~3회 몸무게 74kg에서 72kg으로 줄이기. 2009년 목표 2009년 최고 기록 풀코스 3:37’00″(5’08″/km) – 3:38’09″(5’10″/km) 하프코스 1:39’52″(4’44″/km) – 1:41’58″(4’51″/km) 10km 44’00″(4’24″/km) – 44’06″(4’24.6″/km) 1km 3’45″(22.5″/100m) – 4’00″(24.0″/100m) [table id=2009 /] 1/03(토) 1.5km, 35분 (실내 수영), 달릴 여건이 안 되면, 대신 수영하면 되지. 땅과 물에서… Read More »
새해가 되면 운동 목표를 세우는데, 언제나 마라톤 풀코스는 들어 있었다. 그 목표를 미룬지 3~4년이 흐른, 지난달에 드디어 마라톤 풀코스 거리를 달렸다. 미리 장거리 훈련을 제대로 하지 못한 상태에서 뛰다 보니, 무척 힘들었다. 덕분에 장거리 훈련을 평소에 틈틈이 곁들여야 되겠다는 생각을 가지게 되었는데, 일요일에 기로빅스 게시판에서 서 사범님이 100km 울트라 마라톤을 뛰고 온 소감을 읽었다. 나는 42.2km도… Read More »
해마다 나는 새해가 되면, 네 가지 달리기 목표를 세운다. 일년 동안 달릴 총 누적거리(보통 1500km), 마라톤 하프와 풀코스 기록, 그리고 10km 기록이다. 몇 해 동안 나는 이 목표를 부상이다 뭐다 해서 달성하지 못하다가, 이번달에 하프와 풀코스 기록 갱신을 해냈다. 나머지 두 가지 목표는 올해 누적 1500km는 현재 600km를 남겨 놓고 있고, 10km 인터벌 기록 갱신은 아직… Read More »
움직이는 것이 오염이다. 시골서 자란 나는 자연을 소중하게 생각하고 있지만, 문명의 발달 덕에 지금은 내가 움직이는 것 자체가 오염을 가중시키는 꼴이 되어 있다. 마라톤을 하러 갈 때도 차로 이동하고, 골프를 하러 갈 때도 차를 이용하기 때문이다. 회사 일을 열심히 하는 것 역시 화석 연료를 엄청 태우게 만들었다. 이제 좀 자연을 이롭게는 못하더라도 자연에 피해를 얹는 생활… Read More »
며칠 전에 대뜸 4년쯤 전에 세운 내 기록들을 올해 모두 갈아치우기로 결심해 버렸다. 10km 44’06″(4’24.6″/km 패이스) => 43’50″(4’23″/km 패이스) 하프 1:47’46″(5’06.5″/km 패이스) => 1:39’52″(4’44″/km 패이스) 풀코스 3:44’26″(5’19.1″/km 패이스) => 3:34’30″(5’05″/km 패이스) 사실은 풀코스를 330(3시간 30분, 4분 58.6초 패이스)에 도전해서 성공하고 싶지만, 앞으로 90일의 짧은 기간 동안 도전하기에는 부상없이 성공하기가 쉽지 않을 것 같다는 생각이 든다. 그래서 330 도전은… Read More »
달리기를 꾸준히 하는 이들에게는 나이키 플러스 킷이라는 제품이 기록 관리를 효과적으로 해 주기 때문에 이용해 볼만하다. 최근까지는 애플의 아이팟나노 제품에만 부착하는 형태로 나와 있었지만, 2008년 4월부터는 아이팟나노 없이 사용할 수 있는 스포츠밴드라는 제품을 나이키에서 내놓았다. 아이팟나노 킷이든 스포츠밴드 킷이든 둘 중에서 어느 것을 착용하고 달려도 달린 기록들을 나이키 플러스(http://nikeplus.nike.com/) 사이트에서 관리해 주므로 달리기에 대한 도전 의지가… Read More »
먼저 제품을 사서 써 본 사람의 소감에서 스포츠밴드가 백라이트가 없어서 밤에는 달리면서 시간을 확인할 수 없다는 치명적인 단점이 있다는 글을 보았다. 더욱 치명적인 얘기는, 기존의 아이팟나노에 나이키 플러스 킷을 부착하여 달리기 기록을 관리하던 사람들은 새로 나온 나이키 플러스 스포츠밴드와 혼용할 수 없다는 소식이 들려왔다. 이게 사실이라면 말이 안 된다. 기존에 나이키 플러스 아이팟나노 킷을 써서… Read More »
나이키플러스 아이팟나노 킷으로 달리기 기록을 재밌게 관리할 수 있었는데, 4월 10일에 나이키에서 59불에 나이키플러스 스포츠밴드를 팔기 시작한단다. 달리기 끝나고 손목 밴드에 있는 부분을 뽑아서(아래 그림처럼) 컴퓨터 USB 포트에 꽂으면, 나이키 플러스 사이트(nikeplus.nike.com)에 로그인하여 자신의 기록에 추가가 되는 방식이다. 달린 기록들을 나이키플러스 사이트에 로그인하여 달린 기록을 관리하고 다른 사람과 공유나 비교할 수 있는 방식은 나이키플러스 아이팟나노… Read More »
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