취미에나 빠져 게으른 당나귀가 되려고?
몰입이 나의 큰 장점이지만, 일과 취미 사이에 안배를 못하는 단점이 있다. 취미는 가볍게 즐기는 정도로만 해야 하는데, 어떤 것도 가볍게 하지 못하고 빨려들어가 버리는 단점. 이 나이에야 이렇게 중요한 사실을 깨닫다니, 많이 늦었다. 사소한 일에 왜 자꾸 빠져들게 될까? 궁금한 걸 못 참는 조급함 때문일까? (처음 참석하는 모임에도 토론 과정에 지나치게 몰입하다 모임의 감투를 쓰기… Read More »
Category Archives: 건강 관리
무드 오디오 8.2.1 사용법
이 글은 moOde audio 8.2.1을 기준으로 설명한다. (라즈베리 파이 2, 3, 4 중의 하나와 4GB 이상의 microSD 카드가 있어야 설치할 수 있다.) 참고: 무드오디오에서 블루투스로 음악 듣는 법 볼루미오2 사용법 볼루미오에서 바꾼 이유 설치와 시동 WiFi만으로 시작 설정 (AP모드로 연결 포함) 백업과 복원 SD카드 남는 공간 확장하기 원격 접속 보안 지문 만들기 사용 방법 출력… Read More »
볼루미오(Volumio) 2.0 사용법
참고: 볼루미오 1.55 사용법 무드오디오 사용법 음악 재생용 프로그램인 볼루미오가 1.55판에서 복잡한 수작업 거리들을 줄이고 편의성을 높인 2.0판으로 다가왔다. = 차례 = (필수 장비: 라즈베리파이 1, 2, 3, 4 중 하나) 1. Volumio 2.0의 특징 2. Volumio2 설치 3. Volumio2 출력 장치 지정 Volumio 2.0의 두드러진 특징 KBS, MBC, SBS FM을 웹 라디오로 들을 수… Read More »
애플 워치OS 3 베타4 짧은 소감
내가 아이폰을 쓰는 유일한 이유가 애플 워치를 쓰려면 아이폰과 연동을 해야 하기 때문이다. 아이폰7에 들어갈 iOS10 베타4가 나와서 어느 정도 안정성이 확보되었을 것 같고, 무엇보다 워츠OS 3 베타4의 개선 사항이 궁금해서 어제 아이폰과 애플 워치를 모두 베타4로 올리고 달려보았다. 아이폰에서 달릴 때의 시계 화면에 노출될 항목과 순서를 정할 수 있다. 이렇게 지정하면, 다음과 같이 달릴… Read More »
당뇨합병증 3개월만에 이겨내기 (진행 중)
(검사 결과로 이동) “EBS 명의, 제461회. 당뇨 합병증“이라는 방송에서 “우리나라에서 한 해 10만 명이 당뇨합병증으로 발을 절단하고 있다”는 충격적인 내용을 보았다. 10명의 한 명꼴로 당뇨를 앓고 있으며, 당뇨합병증으로 뇌경색, 뇌출혈이 유발되는 비율이 일반인에 비해 높고, 각종 암 발병율로 월등히 높다는 내용까지 있었다. 이런 내용도 미처 몰랐지만, 무엇보다 우리나라에서만 한 해 10만 명이나 당뇨합병증으로 발을 절단하고… Read More »
건강 관리를 위해 걸을까요, 달릴까요?
조금 빠르게 1시간씩 걷기를 매주 4회 이상 저의 대답은 “조금 빠르게(6~6.5km/h 속도) 1시간씩 걷기를 매주 4회 이상” 꾸준히 하라는 것입니다. 산책하려는 것이 아니라 건강 관리를 위한 것이므로 느릿느릿 걷는 것이 아니라 숨이 조금 가쁘도록 빠르게 걷는 것이며, 매주 3회가 아닌 4회인 이유는 3회를 목표로 잡으면 이틀에 한번씩 하려다가 빼먹기 시작하면 결국 매주 한두 번만 하게… Read More »
고등학교 졸업 후 처음으로 60kg대 진입~
= 2016. 4. 18. = 이게 뭐냐면, 어릴 때부터 비만 체형으로 최근까지 살아온 사람이 고교 졸업 후에 처음으로 몸무게 60kg대로 돌아간 인증샷입니다. 키가 얼마냐구요? 174cm인데, 대학 입학 후에는 대체로 70kg대였던 것 같고, 졸업 후 직장 생활 동안에는 74kg ~ 86kg을 오갔을 뿐, 단 한번도 70kg 아래로 내려가 본 적이 없었으니, 저로서는 감회가 남다릅니다. 다이어트 하느냐구요?… Read More »
애플워치로 심박수 보기
운동할 때의 내 심박수를 알고 싶다. 요즘 뛸 때 패이스가 너무 많이 쳐져서 고민인데, 애플시계로 실시간 심박수 측정이 되는 것 같아서, 패이스를 끌어올릴 수 있는 방법을 찾아보기 위하여 우선 뛸 때의 심박수 기록을 측정하여 분석하는 것부터 시작해 보기로 했다. 그 동안 운동할 때의 내 심박수를 제대로 알고 싶었는데, 핑계가 생긴 김에 애플시계를 사서 써 봤다.… Read More »
애플 시계 배터리가 18시간밖에 못 버틴다는데?
오늘 새벽 애플 키노트에서 애플 시계가 4월 24일(금) 출시된다고 발표했다. 알미늄 케이스의 제인 싼 모델이 349~399불이라는데, 한번 충전으로 18시간밖에 쓸 수 없다고 한다. 한번 충전으로 하루도 못 버티는(18시간) 애플 시계는 관심이 없다고 생각하면서도, 달리기할 때 차고 뛰면 좋을 것 같아 홈피에서 스포트 밴드와 밀라노 루프 중에서 어떤 줄이 나을지 고민하는 나는 과연 1세대를 살까 2세대까지… Read More »