조금 빠르게 1시간씩 걷기를 매주 4회 이상 저의 대답은 “조금 빠르게(6~6.5km/h 속도) 1시간씩 걷기를 매주 4회 이상” 꾸준히 하라는 것입니다. 산책하려는 것이 아니라 건강 관리를 위한 것이므로 느릿느릿 걷는 것이 아니라 숨이 조금 가쁘도록 빠르게 걷는 것이며, 매주 3회가 아닌 4회인 이유는 3회를 목표로 잡으면 이틀에 한번씩 하려다가 빼먹기 시작하면 결국 매주 한두 번만 하게… Read More »
= 2016. 4. 18. = 이게 뭐냐면, 어릴 때부터 비만 체형으로 최근까지 살아온 사람이 고교 졸업 후에 처음으로 몸무게 60kg대로 돌아간 인증샷입니다. 키가 얼마냐구요? 174cm인데, 대학 입학 후에는 대체로 70kg대였던 것 같고, 졸업 후 직장 생활 동안에는 74kg ~ 86kg을 오갔을 뿐, 단 한번도 70kg 아래로 내려가 본 적이 없었으니, 저로서는 감회가 남다릅니다. 다이어트 하느냐구요?… Read More »
운동할 때의 내 심박수를 알고 싶다. 요즘 뛸 때 패이스가 너무 많이 쳐져서 고민인데, 애플시계로 실시간 심박수 측정이 되는 것 같아서, 패이스를 끌어올릴 수 있는 방법을 찾아보기 위하여 우선 뛸 때의 심박수 기록을 측정하여 분석하는 것부터 시작해 보기로 했다. 그 동안 운동할 때의 내 심박수를 제대로 알고 싶었는데, 핑계가 생긴 김에 애플시계를 사서 써 봤다.… Read More »
오늘 새벽 애플 키노트에서 애플 시계가 4월 24일(금) 출시된다고 발표했다. 알미늄 케이스의 제인 싼 모델이 349~399불이라는데, 한번 충전으로 18시간밖에 쓸 수 없다고 한다. 한번 충전으로 하루도 못 버티는(18시간) 애플 시계는 관심이 없다고 생각하면서도, 달리기할 때 차고 뛰면 좋을 것 같아 홈피에서 스포트 밴드와 밀라노 루프 중에서 어떤 줄이 나을지 고민하는 나는 과연 1세대를 살까 2세대까지… Read More »
애플워치의 대성공 여부는 제품 출시 직후 “땀과의 전쟁에서 승리 여부”에 달려 있을 것 같다. 발표 키노트에서 보면, 애플워치의 기능과 디자인만으로도 성공할 수 있겠지만, 거기에 애플페이라는 든든한 후원자가 받쳐줘서 성공할 것으로 보지만, 시장의 열쇠는 조금 엉뚱하지만, 땀으로 인한 부식과 습기를 어느 정도 완벽하게 막아주느냐에 따라 대성공이냐 문제를 안은 채로의 성공의 시작이냐를 가늠하게 될 것으로 본다. 키노트를… Read More »
= 이제부터는 “Easy Table” 플러그인을 사용하여 단축코드로 운동 기록을 작성함 = [table colalign=”right|center|center” tf=”1″] 거리 [attr width=”60″],올해 목표,최고 기록 10km 참고,43’00” (4’18″/km; 13.95km/h),42’00” (4’12″/km; 14.29km/h) 10km,48’00” (4’48″/km; 12.5km/h),44’06” (4’24.6″/km; 13.61km/h) 하프 코스,-,1:41’58” (4’51″/km) 풀 코스,-,3:38’09” (5’10″/km) [/table] [table caption=”2월” colalign=”center|center|center|center|left” tablesorter=”1″ tf=”1″] 날짜[attr width=”35″],km [attr width=”20″],기록[attr width=”30″],/km [attr width=”25″], 누계,7km,,, 22|토,7,41’35”,5’56”,다시 편하게 달리기 시작~ [/table] [table caption=”1월” colalign=”center|center|center|center|left”… Read More »
블로그가 날아가면서 운동 누계표도 함께 날아가 버렸군… 플러그인으로 작성하는 대신 단축코드 방식의 표로 작성해야 그나마 데이터를 좀더 안전하게 지킬 수 있을 것 같다. 열심히 운동할 때, 해마다 그해의 운동 목표를 세우고, 누적 기록 관리를 했는데 말이지… [table colalign=”right|center|center” tf=”1″] 거리 [attr width=”60″],올해 목표,최고 기록 10km 참고,43’00” (4’18″/km; 13.95km/h),40’00” (4’00″/km; 15km/h) 10km,50’00″(5’00″/km; 12km/h),44’06″(4’24.6″/km; 13.61km/h) 하프 코스,-,1:41’58″(4’51″/km) 풀… Read More »
올해 (2011년)의 운동 목표 달리기: 1,000km(50회). 풀코스 : 2회 2011년 목표 최고 기록 풀코스 3:35’00″(5’05″/km) 3:38’09″(5’10″/km) 하프코스 1:42’00″(4’50″/km) 1:41’58″(4’51″/km) 10km 45’00″(4’30″/km) 44’06″(4’24.6″/km) 1km 3’45″(22.5″/100m) 4’00″(24.0″/100m) [table id=2011 /] [table id=201102 /] [table id=201103 /] [table id=201104 /] [table id=201106 /] [table id=201107 /] [table id=201108 /] [table id=201109 /] [table id=201110 /] [table id=201111 /]
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